Автор |
Сообщение |
Иришка
Гость
|
Добавлено: Ср 07 Сен 2016 19:20 Заголовок сообщения: |
|
|
Колготки тонкие 20ден, так что не утягивают ничего. Причём это видно и по фасону - без вставок на ягодицах.
Гены - да, важно, но занятия важнее, особенно, когда тебе за полвека перевалило. |
|
Вернуться к началу |
|
Автор |
Сообщение |
Pfbl
Новичок на форуме
Зарегистрирован: 26.10.2016 Сообщения: 2 Откуда: Москва
|
Добавлено: Чт 27 Окт 2016 08:34 Заголовок сообщения: |
|
|
Погуглите "жопомахи Екатерина Усманова"
Я пока делаю с утяжелителями, но попа горит именно там где надо, а если прогрессировать нагрузку,то можно и массу увеличить, конечно только в сочетании с приседом и мертвой тягой. Ну и,как уже говорилось, одно и то же упражнение может затрагивать разные мышцы. Тут важна концентрация. |
|
Вернуться к началу |
|
Автор |
Сообщение |
Henry
Заслуженный автор
Зарегистрирован: 15.03.2016 Сообщения: 1041 Откуда: Brokeback Mountain
|
Добавлено: Пт 12 Май 2017 16:33 Заголовок сообщения: |
|
|
Для большой попы, нужно приседать глубоко! Особенно это делает женский пол. |
|
Вернуться к началу |
|
Автор |
Сообщение |
amadeusbear
Участник форума
Зарегистрирован: 09.02.2016 Сообщения: 33
|
Добавлено: Пн 02 Окт 2017 17:42 Заголовок сообщения: |
|
|
Жопомахи ерунда. Только приседания (но правильно выполняемые под присмотром инструктора, хотя бы в начале) и конечно тяги штанги на прямых ногах. Добивать отведением ноги назад на батбластере. Не во всех залах этот тренажер есть. Обратные гиперэкстензии. От гиперэкстензий отличается тем что ложишься на высокую скамью животом и висящие ноги подымаешь до параллели. А жопомахи и выдавливанияя назад оставьте "фитоняшкам" у которых не "круглая жопа" а "орешки" минимального размера... |
|
Вернуться к началу |
|
Автор |
Сообщение |
Riddle
Заслуженный автор
Зарегистрирован: 22.06.2014 Сообщения: 966
|
Добавлено: Вт 03 Окт 2017 00:04 Заголовок сообщения: |
|
|
amadeusbear писал(а): | Жопомахи ерунда. Только приседания (но правильно выполняемые под присмотром инструктора, хотя бы в начале) и конечно тяги штанги на прямых ногах. Добивать отведением ноги назад на батбластере. Не во всех залах этот тренажер есть. Обратные гиперэкстензии. От гиперэкстензий отличается тем что ложишься на высокую скамью животом и висящие ноги подымаешь до параллели. А жопомахи и выдавливанияя назад оставьте "фитоняшкам" у которых не "круглая жопа" а "орешки" минимального размера... |
Со штангой бедра моментально будут как у бройлера на стероидах. Нафиг оно надо?
Махи надо просто комплексно выполнять, минимум три вида по два-три подхода, чтобы со всех сторон проработать. |
|
Вернуться к началу |
|
Автор |
Сообщение |
BeeGees
Новичок на форуме
Зарегистрирован: 29.03.2018 Сообщения: 1 Откуда: Тюмень
|
Добавлено: Пт 30 Мар 2018 00:31 Заголовок сообщения: |
|
|
Хоть тема и заглохла, но по прежнему для многих актуальна. Поэтому выскажусь. Все зависит от того, какую попу вы хотите видеть в итоге, разглядывая себя в зеркале. Если по мужски подтянутую и подкачанную, то соглашусь с вышесказанными советами. Утяжеления, приседания, махи, выпады и т.п. приведут вашу пятую точку в тонус, придав ей упругость и привлекательность. Но если вы приверженец более женственных форм и желаете, чтобы ваша задница выглядела по женски аппетитно и сексуально, вызывая вожделение у любителей красивых женственных попок и зависть у отдельных представительниц слабого пола, то подход нужен совсем иной. Конечно, спортзал, тренажерку или упражнения в домашних условиях, никто не отменял. Упругость и подтянутость ни чем больше не придашь. Но давно замечено, что мужской интерес к женским ягодицам, связан не столько с самими ягодицами, сколько с изгибом позвоночника и переходом в узкую талию, на фоне ее контраста с шириной бедер. В идеале, угол спины составляет 45 градусов относительно пятой точки. Именно такой угол и является самым привлекательным и сексуально притягательным в глазах большинства мужчин. Женский скелет отличается от мужского, в первую очередь, более изогнутым позвоночником. Именно к такому прогибу и надо стремиться тем, кто лелеет мечту очаровывать своими женственными формами.
И, разумеется, работать над своей талией. Потому что как бы вы не накачали свою попу, какой округлости и упругости ее вы не добились, отсутствие хоть мало мальски зауженной, по соотношению к бедрам талии, сведут на нет все ваши старания и усилия. Без генетической предрасположенности добиться этого непросто, но здесь опять же в помощь различные упражнения. Обруч, наконец.
Кстати, очень хорош в совокупности, и для попы, и для талии и гибкости позвоночника, всем известный тверк. Хоть он и считается типично женским, но вы же именно к этому стремитесь, не правда ли?
Он идеально подходит для развития бедер, попы и пресловутого прогиба. Не говоря уже о том, что просто прекрасен для здоровья, до предела разгоняющий кровь и энергию по всем органам малого таза, что очень положительно сказывается на здоровье в целом, и на потенции, в том числе. Особенно для тех, кто ведет больше сидячий образ жизни. И с поясницей в старости проблем не будет. Роликов, обучающих тверку, в интернете великое множество. |
|
Вернуться к началу |
|
Автор |
Сообщение |
tims
Участник форума
Зарегистрирован: 20.01.2019 Сообщения: 39
|
Добавлено: Пн 27 Май 2019 14:35 Заголовок сообщения: |
|
|
А что в интернете нет информации и упражнений, для этого обязательно тему надо создавать? |
|
Вернуться к началу |
|
Автор |
Сообщение |
Мальчики_не_плачут
Заслуженный автор
Зарегистрирован: 22.10.2016 Сообщения: 3017 Откуда: Центр Москвы
|
Добавлено: Пн 27 Май 2019 23:57 Заголовок сообщения: |
|
|
узкие джинсы) прям очень узкие) и конечно, правильное, не висящее мешком белье. _________________ Тогда я стану ветром в твоих незаплетенных волосах... |
|
Вернуться к началу |
|
Автор |
Сообщение |
Пешка
Заслуженный автор
Зарегистрирован: 05.05.2014 Сообщения: 3280 Откуда: мы вышли из капли, станем ветром.
|
Добавлено: Вт 28 Май 2019 00:12 Заголовок сообщения: |
|
|
внешний вид попки еще можно улучшить грациозной походкой. Для этого поможет поза *потягивающейся кошки* из йоги. сам ее делаю каждый день. на пустой желудок.
https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post262445130 _________________ Язычество - это любовь к Природе. |
|
Вернуться к началу |
|
Автор |
Сообщение |
Хлорка
Автор на форуме
Зарегистрирован: 18.12.2018 Сообщения: 343 Откуда: из бассейна
|
Добавлено: Сб 01 Июн 2019 22:07 Заголовок сообщения: |
|
|
Прежде чем думать о грациозной попке реши сначала проблему толстого живота _________________ Все кто грязь - меня ненавидят |
|
Вернуться к началу |
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
2004-2024 © BlueSystem:
обратная@связь
|
18+ Внимание! Данный ресурс содержит информацию на гомосексуальные темы, а также материалы, предназначенные для просмотра только взрослыми.
Сайт и сервера находятся в дальнем зарубежье, вне юрисдикции и вне досягаемости репрессивных режимов.
|
|